KETO Diät: Was genau ist Keto?
Die KETO Diät, auch ketogene Diät genannt, ist eine Low-Carb, High-Fat Diät, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der ketogenen Verbrennung zu bringen. Dies bedeutet, dass der Körper Fette als Hauptenergielieferanten nutzt, anstatt Kohlenhydrate. Die KETO Diät wurde ursprünglich entwickelt, um Epilepsie-Symptome zu lindern, hat sich jedoch in den letzten Jahren zu einer beliebten Diätoption für Gewichtsverlust und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit entwickelt. Die Diät besteht darin, den Kohlenhydratverbrauch drastisch zu reduzieren und den Fettverbrauch zu erhöhen, um den Körper dazu zu bringen, Fette zu verbrennen und Ketonkörper zu produzieren, die als Energiequelle dienen.
Wie Keto funktioniert eigentlich?
Die KETO Diät funktioniert, indem sie den Körper dazu bringt, seine Energie aus Fett, anstatt aus Kohlenhydraten, zu beziehen. Dies erreicht man, indem man den Kohlenhydratverbrauch deutlich reduziert und den Fettverbrauch erhöht. Der Körper beginnt dann, Fette zu verbrennen und produziert sogenannte Ketonkörper, die als Energiequelle dienen. Um in den Zustand der ketogenen Verbrennung zu gelangen, muss der Körper seine Energiequellen umstellen. Normalerweise bezieht der Körper seine Energie hauptsächlich aus Kohlenhydraten, die in Form von Glukose in den Zellen verwendet werden. Wenn jedoch der Kohlenhydratverbrauch reduziert wird, muss der Körper andere Energiequellen nutzen. Dies führt dazu, dass der Körper Fette verbrennt und Ketonkörper produziert. Um in den Zustand der ketogenen Verbrennung zu gelangen, muss man typischerweise weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag konsumieren. Der Körper wird dann beginnen, Fette zu verbrennen und Ketonkörper zu produzieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die genaue Menge an Kohlenhydraten, die benötigt wird, um in den Zustand der ketogenen Verbrennung zu gelangen, von Person zu Person unterschiedlich ist und von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und individuellen Bedürfnissen abhängt.
