Sind Sie es leid, die gleichen alten Ratschläge zu erhalten, wenn es um Diäten geht? Suchen Sie nach schnellen Tipps, um sich während einer Diät zu motivieren? Warum folgen Sie nicht weiter unten, um mehr über die Tipps zum schnellen Abnehmen zu erfahren?
Tipp 1: Vor einem großen Ereignis
nehmen Sie 2 kg schnell ab!
Wenn Sie in der Regel in guter Verfassung sind, möchten Sie aber ein paar auslassen
Um vor einem großen Ereignis oder Event am besten auszusehen, ist es eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, indem Sie Ihr System reinigen. Essen Sie die Woche zuvor viel rohes Gemüse und Salate , trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag und lassen Sie die Brote und Nudeln weg. Sie werden nicht nur schlanker, sondern fühlen sich zu 100% energetischer und gesünder.
Tipp 2: Abnehmen ohne Diät!
Es ist viel einfacher als Sie denken. Der Schlüssel ist Übung. Nur eine halbe Stunde mäßiger Bewegung pro Tag verbrennt Kalorien – und noch besser: Schalten Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren, so dass Sie mit einer höheren Geschwindigkeit weiter Kalorien verbrennen. Bonusse: Sie tun auch Ihrer Gesundheit einen Gefallen. Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von moderater Bewegung im Alltag dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, das Fortschreiten von Typ-2-Diabetes zu verlangsamen und die Durchblutung zu verbessern. Was ist moderate Übung? Ein zügiger Spaziergang von einer Meile, eine halbe Stunde Tanzen oder das Herumjagen der Kinder in einem Tag-Spiel wird es tun.
Tipp 3: Beginnen Sie Ihren Tag richtig!
Lassen Sie das Frühstück nicht aus, wenn Sie eine Diät einhalten, und nehmen Sie nicht die Bequemlichkeit einer „Ernährungsbar“. Geben Sie Ihrem Körper den frischen Obstsaft in Saft- oder roher Form und die Haltbarkeit eines Vollkorns. Eines der besten Frühstücke, die Sie haben können, ist eine Schüssel volles Getreide mit frischen Beeren, Melonen oder Pfirsichen. Du kriegst
Der Zucker, den Ihr Körper begehrt, die Kohlenhydrate, auf denen er laufen muss, und der Zusatz
Nutzen Sie die antioxidativen Vitamine, um die Balance zu halten.
Tipp 4: Nehmen Sie täglich ein hochwertiges Multivitamin.
Es gibt keinen Ersatz für eine Diät, die ein ausgewogenes Verhältnis zwischen allen Lebensmitteln hat, aber es ist viel zu einfach, auf das Wesentliche zu verzichten, wenn Sie Diät halten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die Nährstoffe nicht vermisst, die er benötigt, nur weil Sie Kalorien reduzieren. Ein gutes Multivitamin sollte mindestens die empfohlenen Mindesttagesdosen der Vitamine A, B6, B12, C, E und K enthalten. Wenn Sie dabei sind, sollten Sie mindestens zehn Minuten am Tag in der Sonne sein, um zu helfen Ihr Körper stellt das Vitamin D her, das es braucht.
Tipp 5: Iss dein Gemüse – besonders deinen Salat.
Aber beschränken Sie sich nicht auf Eisbergsalat oder Salate. Dunkle Grüns haben ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien und Kohlenhydraten, aber sie enthalten viel mehr Pillen in den Vitaminen und anderen Nährstoffkategorien. Wenn Sie den Eisbergsalat durch Radicchio, Brunnenkresse, Escarole oder Spinat ersetzen, fügen Sie Vitamin C, Riboflavin, Mangan und andere essentielle Vitamine hinzu, die im Salat nicht enthalten sind. Probieren Sie sie geschmort, gedünstet oder gegrillt, um sich vom gewohnten Salat zu unterscheiden.