Die Vorteile von Keto Diät
Die Vorteile von KETO sind vielfältig und können Gewichtsverlust, verbesserte Blutfettwerte, Verbesserung der kognitive Funktionen und sogar eine Verbesserung der Symptome von Epilepsie beinhalten. Einer der Hauptvorteile von KETO ist der Gewichtsverlust. Da der Körper Fette verbrennt und Ketonkörper produziert, wenn man auf eine ketogene Diät umsteigt, kann dies dazu beitragen, dass man Gewicht verliert. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die auf eine ketogene Diät umsteigen, in der Regel mehr Gewicht verlieren als Menschen, die eine Low-Fat-Diät befolgen. Ein weiterer Vorteil von KETO ist, dass es die Blutfettwerte verbessern kann.
Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die auf eine ketogene Diät umsteigen, in der Regel eine Verbesserung der Blutfettwerte, insbesondere des LDL-Cholesterins (das „schlechte“ Cholesterin), feststellen. KETO kann auch die kognitive Funktion verbessern. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die auf eine ketogene Diät umsteigen, in der Regel eine Verbesserung der kognitiven Funktionen, insbesondere bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit, feststellen. Darüber hinaus hat KETO gezeigt, dass es die Symptome von Epilepsie bei einigen Menschen verbessern kann. Eine Studie hat gezeigt, dass eine ketogene Diät die Anzahl der Anfälle bei einigen Menschen mit Epilepsie reduzieren kann. Insgesamt gibt es viele Vorteile von KETO, einschließlich Gewichtsverlust, Verbesserung der Blutfettwerte, Verbesserung der kognitiven Funktionen und Verbesserung der Symptome von Epilepsie.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Auswirkungen von KETO von Person zu Person unterschiedlich sein können und dass es wichtig ist, sich von einem Arzt oder Ernährungsexperten beraten zu lassen, bevor man auf eine ketogene Diät umsteigt.
Was darf ich bei Keto nicht essen?
Bei KETO gibt es eine Liste von Nahrungsmitteln, die vermieden werden sollten, da sie hohe Mengen an Kohlenhydraten enthalten. Dazu gehören hauptsächlich raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, Zucker und Getreideprodukte, sowie fast food, Süßigkeiten und Softdrinks. Stattdessen sollten Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Avocados, Nüsse und Samen, Gemüse mit niedrigem Kohlenhydratgehalt und gesunde Fette wie Olivenöl und Avocadoöl bevorzugt werden.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass einige Obstarten hohe Mengen an Kohlenhydraten enthalten können. Dazu gehören hauptsächlich tropisches Obst wie Ananas, Bananen und Mangos. Stattdessen sollten Obstarten wie Beeren, die weniger Kohlenhydrate enthalten, bevorzugt werden. Es ist wichtig, dass man sich ausgewogen ernährt, während man auf KETO ist, und dass man sich von einem Arzt oder Ernährungsexperten beraten lässt, um Mängel zu vermeiden.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die genaue Menge an Kohlenhydraten, die man pro Tag konsumieren sollte, von Person zu Person unterschiedlich ist und von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und individuellen Bedürfnissen abhängt.